Psicóloga online si vives fuera de España: cómo funciona

Llevas un tiempo viviendo fuera. Te has acostumbrado al idioma, al trabajo, a los horarios distintos y hasta al clima. Pero hay temas que no consigues explicar del todo en otro idioma, y cuando te planteas ir a terapia te encuentras con la misma duda: "¿Cómo voy a contarle lo que me pasa a alguien que no entiende de dónde vengo?".

Muchas de las personas con las que trabajo viven fuera de España. Algunas llevan años, otras acaban de llegar. En este artículo te cuento cómo funciona la terapia online en español cuando vives en otro país, qué tienes que tener en cuenta y qué puedes esperar de las sesiones.

Por qué hacer terapia en tu idioma

Puede que hables muy bien inglés, alemán o francés. Aun así, hablar de lo que sientes es otra cosa. Las emociones se aprenden en un idioma, y muchas veces es en ese idioma donde están los matices: la forma en que te hablaba tu madre, las frases que te repites cuando te exiges demasiado, esas expresiones que no tienen traducción exacta.

Cuando haces terapia en una lengua que no es la tuya, es frecuente que pasen algunas cosas:

• Te quedas en la superficie. Explicas los hechos, pero cuesta llegar a lo que hay debajo.
• Gastas energía en traducir. Parte de tu atención está en buscar la palabra correcta, no en lo que estás sintiendo.
• Te sientes menos tú. Hay personas que notan que en otro idioma se expresan de forma más contenida o más racional.

Hacer terapia en español no es un capricho. Para muchas personas es lo que permite hablar de verdad.

El contexto cultural también cuenta

No es solo el idioma. Hay cosas que se entienden sin necesidad de explicarlas: cómo funcionan muchas familias en España, el peso de ciertas expectativas, lo que significa volver en Navidad o perderte un cumpleaños importante, la culpa por estar lejos cuando alguien se pone enfermo.

Vivir fuera también trae sus propios temas: la soledad de los primeros meses, la sensación de no pertenecer del todo a ningún sitio, la presión por demostrar que la decisión de irte mereció la pena o la duda de si algún día vas a volver. Si te reconoces en esto, quizá te interese leer sobre el duelo migratorio, que es algo mucho más común de lo que parece.

Tener enfrente a alguien que comparte ese marco ayuda a que no tengas que empezar siempre desde cero.

Cómo funcionan las sesiones

Las sesiones son por Google Meet. No necesitas instalar ningún programa especial: antes de cada sesión recibes un enlace y entras a la hora acordada desde el ordenador, la tablet o el móvil.

Lo que necesitas es sencillo:

1. Un dispositivo con cámara y micrófono.
2. Una conexión a internet estable.
3. Un espacio donde puedas hablar sin que nadie te escuche.

Este último punto es más importante de lo que parece, sobre todo si compartes piso o vives en un lugar pequeño. Hay personas que hacen la sesión desde el coche, desde una sala de reuniones reservada o en un parque tranquilo con auriculares. Lo importante es que puedas hablar con libertad.

Cada sesión dura lo mismo que una presencial y tiene la misma estructura: hablamos de lo que te preocupa, intentamos entender de dónde viene y qué lo mantiene, y vamos trabajando herramientas concretas para tu día a día. Si tienes dudas sobre si la modalidad online es para ti, aquí explico con más detalle las diferencias entre terapia online y presencial.

Husos horarios: cómo nos organizamos

Una de las preguntas más habituales es cómo se cuadran los horarios cuando vives en otro huso horario. En la práctica, se resuelve bastante bien:

• Acordamos la hora pensando en tu día, no solo en el mío. Si vives en Latinoamérica, Estados Unidos o Asia, buscamos una franja que te permita hacer la sesión sin ir con prisas.
• Las citas se confirman indicando la hora con claridad, para evitar confusiones. Si tienes dudas, siempre puedes preguntar.
• Ojo con los cambios de hora. No todos los países cambian el reloj en la misma fecha, y eso puede mover la sesión una hora durante unas semanas. Lo tenemos en cuenta cuando se acercan esas fechas.

Si tu horario cambia mucho por turnos o viajes de trabajo, también lo hablamos al principio para encontrar una forma de mantener cierta regularidad.

Privacidad y confidencialidad

Lo que hablamos en sesión está protegido por el secreto profesional, igual que en una consulta presencial. Además, el tratamiento de tus datos sigue la normativa europea de protección de datos.

Algunas recomendaciones para cuidar tu privacidad desde tu lado:

• Usa auriculares si hay otras personas en casa.
• Evita hacer la sesión desde un ordenador del trabajo o una red que no sea de confianza.
• Si te preocupa algo concreto sobre tus datos, pregúntalo. Es una duda legítima y merece una respuesta clara.

La factura

Cada sesión tiene su factura, que recibes por correo. Si necesitas que incluya algún dato concreto por tu situación (por ejemplo, para presentarla a un seguro o a tu empresa), coméntalo al principio. Lo que no puedo decirte es si tu seguro o el sistema de tu país la va a aceptar, porque depende de cada caso: conviene que lo consultes antes con ellos.

Algo importante: las urgencias

La terapia online es un espacio de trabajo continuado, no un servicio de urgencias. Si en algún momento estás en una situación de crisis o sientes que tu vida corre peligro, lo primero es acudir a los servicios de emergencia del país en el que estás. En la Unión Europea el número general es el 112. Si estás en España, también tienes el 024, la línea de atención a la conducta suicida.

Al empezar, puede ser útil que tengas localizados los recursos de salud de tu zona, por si alguna vez los necesitas.

Qué puedes trabajar en terapia online

Prácticamente lo mismo que en una consulta presencial. Muchas de las personas que viven fuera llegan por cosas como:

• Ansiedad, preocupación constante o sensación de no llegar a todo.
• Tristeza, desánimo o sensación de vacío.
• Dificultades en la relación de pareja (siempre trabajando de forma individual).
• Soledad, adaptación al nuevo país o dudas sobre volver.
• Estrés laboral o sensación de estar quemada.

Mi forma de trabajar tiene una base cognitivo-conductual con un enfoque integrador. Intento que comprendas qué te está pasando y por qué, y que te lleves herramientas prácticas que puedas usar fuera de las sesiones. Uno de mis objetivos es que poco a poco ganes autonomía y no dependas de la terapia para sentirte bien.

Antes de empezar

Si estás pensando en dar el paso, no hace falta que lo tengas todo claro. Puedes escribir contando en qué país vives, tu disponibilidad aproximada y, si quieres, una idea general de lo que te preocupa. Con eso podemos ver si encaja y resolver cualquier duda práctica.

Soy Rebeca y trabajo online, en español, estés donde estés. Si quieres saber más sobre mí, puedes leer mi presentación o escribirnos. Estar lejos no tiene por qué significar hacerlo sola.