Ansiedad en la universidad: cuándo pedir ayuda si estudias en Cáceres

Son las dos de la mañana en un piso de estudiantes de Cáceres. Mañana tienes examen, llevas horas delante de los apuntes y no te entra nada. Tu compañera de piso duerme, tu familia está a doscientos kilómetros y en el grupo de clase todo el mundo parece llevarlo mejor que tú. Te dices que es normal, que a todos les pasa. Y puede que sí. Pero llevas así desde octubre.

Si estudias en Cáceres y has acabado buscando "psicólogo estudiantes Cáceres", este artículo es para ti. Quiero ayudarte a distinguir el estrés normal de la carrera de algo que ya merece atención, y contarte qué opciones tienes.

Por qué la universidad remueve tanto

La universidad suele coincidir con muchos cambios a la vez. No es raro que la ansiedad aparezca o se dispare en esta etapa.

Los exámenes

Hay un nerviosismo que ayuda: te activa, te hace estudiar, te pone las pilas. Y hay otro que bloquea. Te sientas a estudiar y no puedes concentrarte. Llegas al examen y te quedas en blanco aunque te lo sabías. Las semanas de evaluación se convierten en semanas de no dormir y de estómago cerrado. Cuando el miedo a suspender pesa más que lo que estudias, algo está fallando.

Vivir fuera de casa

Mucha gente que estudia en Cáceres viene de pueblos de Extremadura o de otras provincias. Vivir por primera vez fuera de casa tiene cosas muy buenas, pero también pide mucho. Organizar la compra, la casa, el dinero. Echar de menos. Sentirte sola en un piso lleno de gente. Volver cada viernes y sentir que ya no encajas del todo ni allí ni aquí.

La presión

A veces viene de fuera: una familia que ha hecho un esfuerzo económico, una beca que depende de las notas. Otras veces viene de dentro, de esa voz que te dice que si no sacas un sobresaliente no vales. Si te suena esa exigencia, quizá te sirva leer sobre la necesidad de controlarlo todo.

La comparación

Instagram, el grupo de clase, la amiga que ya tiene prácticas. Parece que todo el mundo sabe lo que quiere hacer con su vida menos tú. La comparación constante desgasta mucho, y casi nunca es justa, porque comparas tu interior con el escaparate de los demás. Si notas que te importa demasiado lo que piensen de ti, aquí tienes más: por qué me afecta tanto lo que piensen los demás.

Cuándo pedir ayuda si estudias en Cáceres

Estar nerviosa antes de un examen es normal. Pero hay señales de que la ansiedad ya está ocupando demasiado espacio:

• Llevas semanas durmiendo mal, no solo la noche antes del examen.
• Te cuesta concentrarte incluso cuando no hay presión.
• Has empezado a faltar a clase o a evitar exámenes por miedo.
• Te pasas el día anticipando lo que puede salir mal. Si te pasa, lee por qué te anticipas a todo.
• Te notas siempre en tensión, irritable o con ganas de llorar sin saber muy bien por qué.
• Has dejado de disfrutar de cosas que antes te gustaban.
• Sientes que no puedes contarlo, porque "todo el mundo está igual".

No hace falta que tengas todas. Con que algo de esto lleve un tiempo afectándote, ya es motivo suficiente. Y si no sabes si lo tuyo cuenta, escribí sobre eso en ¿es tan grave como para ir a terapia?.

Si en algún momento aparecen pensamientos de hacerte daño o de no querer seguir, no esperes: llama al 024 o al 112.

Pregunta primero en tu universidad

Muchas universidades tienen algún servicio de orientación o de atención a estudiantes. No te puedo decir qué hay exactamente en la tuya ni cómo funciona, pero vale la pena que preguntes en tu facultad, en la secretaría o en la web de la universidad. A veces ofrecen orientación, apoyo o te pueden indicar a dónde acudir.

También tienes la sanidad pública, a través de tu médico de familia. Si estás empadronada en otra comunidad, consulta cómo pedir cita como desplazada. Te explico cómo funciona la atención psicológica pública en psicólogo por la Seguridad Social en Extremadura.

Psicóloga en Cáceres para estudiantes: cómo te puedo acompañar

Si prefieres una terapia individual, con continuidad, mi consulta está en la Avenida Virgen de la Montaña, 1, primer piso, en Cáceres. Atiendo de lunes a jueves, de 16:00 a 20:00, que suele encajar bien después de clase.

Trabajo con personas adultas, así que si tienes 18 años o más, puedes venir. En terapia no me quedo solo en las técnicas para los exámenes, aunque también las trabajamos. Me interesa entender por qué la ansiedad se ha instalado así en ti, qué te dice esa voz que te exige tanto y de dónde viene. A veces la carrera solo destapa algo que ya estaba.

Me apoyo en la Terapia de Aceptación y Compromiso, el mindfulness e IFS, entre otros enfoques. Si quieres saber cómo trabajo la ansiedad con más detalle, te lo cuento en psicóloga para la ansiedad en Cáceres.

Si mientras lees esto estás pensando en escribirme, hazlo: mándame un WhatsApp y lo hablamos.

Y en vacaciones, online

Una de las cosas que más frena a los estudiantes es pensar: "¿Y qué hago en verano, o en Navidad, cuando vuelvo a mi casa?". No tienes que cortar el proceso.

Podemos combinar sesiones presenciales en Cáceres durante el curso con sesiones por videollamada cuando estés en tu ciudad. Funciona desde cualquier parte de España o de la Unión Europea, siempre en español. Así, si te vas de Erasmus, tampoco tienes que empezar de cero. Solo necesitas un rato y un sitio donde hablar con tranquilidad, aunque sea tu antigua habitación con la puerta cerrada.

Sobre el precio: la sesión dura 50 minutos y cuesta 50 €, presencial u online. Sé que para muchos estudiantes es un gasto que hay que pensar. Aquí lo tienes todo explicado: cuánto cuesta un psicólogo en Cáceres.

Preguntas frecuentes

¿Es normal tener tanta ansiedad en la universidad?

Es muy frecuente, sobre todo en épocas de exámenes o en el primer año fuera de casa. Que sea frecuente no significa que tengas que aguantarla sola. Si dura semanas y te afecta al sueño, a los estudios o a tu vida, conviene pedir ayuda.

¿Hay psicólogo gratis para estudiantes en Cáceres?

Pregunta en tu facultad o en la propia universidad si tienen servicio de orientación o atención a estudiantes. También puedes acudir a tu médico de familia para que valore una derivación a salud mental en la sanidad pública.

¿Puedo seguir la terapia online cuando vuelva a casa en vacaciones?

Sí. Podemos alternar sesiones presenciales en Cáceres con sesiones por videollamada desde tu ciudad, o desde otro país de la Unión Europea si te vas de intercambio.

¿A partir de qué edad atiendes?

Trabajo con personas adultas, a partir de 18 años, en terapia individual.

Para terminar

No hace falta que estés a punto de dejar la carrera para pedir ayuda, ni que sepas explicar bien lo que te pasa. Puedes escribirme solo para preguntar. Me encuentras en WhatsApp, en contacto o, si quieres conocerme un poco antes, en mi ficha. Y mucho ánimo con los exámenes.