Tu primera sesión con una psicóloga en Cáceres: qué pasa y cómo prepararte

Ya tienes la cita. O casi: tienes mi número guardado en el móvil desde hace días y no terminas de escribir. Y en la cabeza, un montón de preguntas. ¿Qué tengo que contar? ¿Y si me quedo en blanco? ¿Y si lloro? ¿Y si no es para tanto? Es normal. La primera sesión con un psicólogo da respeto a casi todo el mundo, sobre todo cuando no sabes qué te vas a encontrar.

Así que te lo cuento. Así es una primera sesión conmigo en Cáceres, desde antes de llegar hasta que te vas a casa.

Antes: la llamada previa, si la quieres

Antes de reservar, puedes elegir si hacemos una llamada de unos 20 minutos. Es opcional. Sirve para que me cuentes por encima qué te pasa, me preguntes lo que quieras (cómo trabajo, el precio, los horarios) y veamos si puedo acompañarte.

Si hablar por teléfono te cuesta, podemos hacerlo por WhatsApp. Hay gente que prefiere escribir con calma, y me parece perfecto.

Y si lo tienes claro y quieres ir directa a la primera sesión, también puedes.

Cómo llegar a la consulta en Cáceres

La consulta está en la Avenida Virgen de la Montaña, 1, primer piso. Atiendo de lunes a jueves, de 16:00 a 20:00.

Algunas cosas prácticas:

• Intenta llegar con unos minutos de margen. Así no entras con el corazón a mil porque no encontrabas aparcamiento.
• No hace falta que traigas nada. Ni informes, ni papeles, ni una lista de lo que te pasa. Si tienes algún informe médico o psicológico anterior y quieres traerlo, puedes, pero no es necesario.
• Si estás tomando medicación, sí está bien que me lo cuentes. Así tengo la foto completa.

Si prefieres hacerla desde casa, la primera sesión puede ser online, por videollamada. Lo único que necesitas es un sitio donde puedas hablar sin que nadie te escuche. A veces es una habitación con la puerta cerrada; a veces, el coche aparcado. Si te lo estás pensando, mi compañera Rebeca escribió sobre si la terapia online funciona igual que la presencial.

Qué pasa en la primera sesión con una psicóloga

La sesión dura 50 minutos y se parece mucho a una conversación. Yo voy preguntando para entender, y tú cuentas lo que puedas.

Empezamos por lo que te ha traído

Suelo empezar con algo muy abierto: qué te ha hecho pedir cita ahora. A veces la respuesta es clara ("estoy siempre con ansiedad"). Otras veces es un "no sé muy bien, pero no estoy bien". Las dos sirven. Si no sabes por dónde empezar, empezamos por ahí.

Miramos cómo es tu vida ahora

Te preguntaré por tu día a día. Cómo duermes, cómo estás en el trabajo o en los estudios, con quién vives, con quién cuentas. Me ayuda a ver qué te sostiene y qué te pesa.

Algo de tu historia, sin forzar

Trabajo conectando lo que te pasa hoy con lo que has vivido, así que en algún momento hablaremos de tu familia y de cómo creciste. Pero en la primera sesión solo lo que te resulte cómodo. Si hay algo de lo que no quieres hablar todavía, me lo dices y lo respetamos. Tú marcas el ritmo.

Hablamos de lo práctico

Antes de terminar dejo tiempo para tus dudas. Cada cuánto nos veríamos, cómo es la confidencialidad, cómo se paga. La sesión cuesta 50 €, igual que las demás, y puedes pagar en efectivo, Bizum o transferencia. Si quieres más detalle, aquí lo tienes todo: cuánto cuesta un psicólogo en Cáceres.

Vemos si encajamos

La relación con tu psicóloga es una parte muy importante de que la terapia funcione. Por eso al final te pregunto cómo te has sentido. Y si veo que lo que necesitas lo puede atender mejor otra profesional, te lo diré con claridad.

Si mientras lees esto estás pensando en escribirme, hazlo: mándame un WhatsApp y lo hablamos.

Lo que más preocupa antes de la primera sesión

"¿Y si lloro?" Pues lloras. A mí no me vas a asustar. Muchas veces el llanto es lo primero que el cuerpo se permite cuando por fin se siente en un sitio seguro.

"¿Y si me quedo en blanco?" También pasa. Me encargo yo de ir preguntando. Puedes traer apuntadas en el móvil un par de cosas que no quieras olvidar, si eso te tranquiliza.

"¿Y si lo mío no es para tanto?" Si te lo estás preguntando, lee esto: ¿es tan grave como para ir a terapia?. La respuesta corta es que no hace falta estar fatal.

"¿Y si me juzga?" Mi trabajo es entender, no juzgar. He escuchado muchas cosas, y lo que a ti te da vergüenza contar suele ser mucho más común de lo que crees.

Cómo prepararte (lo justo)

No hace falta prepararse mucho. Pero si te ayuda, puedes pensar en estas tres preguntas antes de venir:

1. ¿Qué es lo que más me pesa ahora mismo?
2. ¿Desde cuándo me pasa?
3. ¿Qué me gustaría que fuera distinto dentro de un tiempo?

No tienes que tener las respuestas. Solo pensarlas un poco.

Después de la primera sesión

Cuando sales, puede pasar de todo. Hay personas que se van con alivio, como si se hubieran quitado un peso. Otras se van removidas, cansadas o con la cabeza dando vueltas a lo que contaron. Las dos cosas son normales.

Si te pasa lo segundo, y esa noche te sientes peor que antes, no significa que la terapia no sea para ti. Escribí sobre esa sensación en por qué a veces te sientes peor después de contarlo. Date algo de cuidado esa tarde: un paseo, una ducha, no tener que hacer nada más.

Y luego decides tú, sin prisas, si quieres seguir.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto dura la primera sesión con el psicólogo?

En mi consulta dura 50 minutos, igual que el resto. Antes, si quieres, podemos hacer una llamada opcional de unos 20 minutos para conocernos.

¿Qué se habla en la primera sesión de terapia?

Lo que te ha traído, cómo es tu vida ahora, algo de tu historia si te sientes cómoda y tus dudas sobre cómo será el proceso. No tienes que contar nada que no quieras.

¿Tengo que llevar algo a la primera sesión?

No es necesario. Si tomas medicación o tienes informes anteriores, puedes comentarlo o traerlos, pero no hace falta.

¿Puedo hacer la primera sesión online?

Sí. Puedes hacerla por videollamada desde España o la Unión Europea, siempre en español. Solo necesitas un espacio privado donde hablar con tranquilidad.

Para terminar

No hace falta que sepas explicar lo que te pasa, ni que tengas decidido si quieres hacer terapia. Basta con escribir. Puedes mandarme un WhatsApp, escribir desde contacto o, si quieres ponerme cara antes, mirar mi ficha. Te espero en Cáceres o al otro lado de la pantalla.